鸟食格兰诺拉麦片

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这些美味,简单的格兰诺拉麦片是由全谷物燕麦,坚果,种子和干果制成的,这些食物营养丰富,非常适合作为随身零食。

我把这些鸟食麦片咬的食物称为合法食物,看起来就像涂了鸟籽的花生酱松果,很显然,考虑到我的网站名称,这是完美的!

PS:如果你想找一种和孩子们一起玩的有趣的手艺,这是一个自制鸟籽松果的食谱。我记得我在假期圣经学校做的,还偷偷吃了几口花生酱。显然,我对花生酱的爱是根深蒂固的。

一堆水果和坚果零食。

我知道你会喜欢这些格兰诺拉麦片,因为它们很容易做,一批可以吃30个,所以你手头上有足够的零食可以吃一周。

他们是完美的孩子和任何人谁是活跃的一天,需要额外的促进能量。

我也可以看到它们是一个可爱的礼物,打包长途自行车或徒步旅行,因为它们粘在一起,保持它们的形状!另外,它不含巧克力,所以你不用担心它们会融化在你身上。

像鸟一样吃这些鸟食物能量咬!由全谷物燕麦、坚果、种子和干果制成,是一种营养丰富的零食,非常适合随时食用。素食+无谷蛋白。

材料需要

这些麦片含有全谷物燕麦、坚果、种子和干果,所以它们提供了大量的营养,一口就能储存大量的能量。你需要的是:

  • 老式的燕麦-燕麦片是我的选择,因为它们会吸收大量的液体,并且在搅拌过程中保持形状。所有的燕麦都是天然无谷蛋白的,但它们也是加工过程中最受污染的食物之一,所以如果你想要吃无谷蛋白的燕麦,那就寻找有认证的无谷蛋白燕麦。我通常买鲍勃的红磨坊无谷蛋白燕麦卷
  • 杏仁片碎核桃-我更喜欢这种坚果组合,但你可以用你手头上的任何种类的坚果。
  • ,生葵花籽芝麻你不能吃没有种子的鸟食!这个组合很完美,但你也可以根据你手头上的种子换掉你最喜欢的。
  • 不加糖的椰丝-一定要吃不加糖的椰丝,而不是加糖的椰丝。
  • 枫糖浆或蜂蜜-为了让这些鸟食叮咬保持纯素,要使用枫糖浆。你也可以选择另一种液体甜味剂,如龙舌兰或罗汉果枫糖浆。
  • 融化的椰子油-椰子油有助于把这些棒固定在一起,并添加一些健康的脂肪。读到的椰子油的健康益处在这里。
  • 香草-只是为了加点香草味。
  • 肉桂-加一点香料!
  • 海盐-如果你用的是生坚果,别忘了加一点海盐。
  • medjool日期-约会是个不错的选择天然甜味剂它们是把这些咬痕粘在一起的胶水!它们富含纤维、维生素和矿物质,还富含抗氧化剂。()。我喜欢使用medjool日期你也可以自己去惹他们(非常简单)。我喜欢的两个品牌是自然的乐趣Joolies。你可以在大多数杂货店的农产品区找到Natural delight(在香蕉附近),而且还提供Joolies在亚马逊繁荣的市场
  • 葡萄干——葡萄干是纤维、铁和钙的良好来源,也是抗氧化剂的惊人来源。()

像鸟一样吃这些鸟食物能量咬!由全谷物燕麦、坚果、种子和干果制成,是一种营养丰富的零食,非常适合随时食用。素食+无谷蛋白。

定制你的燕麦片

像一个传统格兰诺拉麦片食谱,这些叮咬是非常定制的,所以你可以随意尝试不同的组合坚果,种子和干果。

  • 干果- - - - - -我用葡萄干和枣子做粘稠的底料,但我打赌干蔓越莓、杏子、无花果和/或西梅子也会很棒。
  • 坚果- - - - - -我用的是杏仁和核桃,但你也可以用其他类型的坚果做实验,比如山核桃、腰果或开心果。
  • 种子-食谱要求皮皮塔,葵花籽和芝麻籽,但你可以随意使用你手头上的。奇亚籽,亚麻籽或大麻籽可以做很好的补充。
  • 没有吃坚果-如果你需要一个无坚果的选择,你可以很容易地用更多的种子替换坚果。我也有这些芝麻酱无花果酒吧这是无坚果和美味!

像鸟一样吃这些鸟食物能量咬!由全谷物燕麦、坚果、种子和干果制成,是一种营养丰富的零食,非常适合随时食用。素食+无谷蛋白。

存储格兰诺拉麦片咬

这些咬痕保存得很好晚餐准备!把它们放在密封的容器里,在冰箱里存放2周或在冰箱里存放3个月。

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手里拿着三口燕麦卷。

格兰诺拉麦片咬


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:15分钟
  • 总时间:15分钟
  • 产量:30.
  • 饮食:素食主义者

描述

这些美味,简单的格兰诺拉麦片是由全谷物燕麦,坚果,种子和干果制成的,这些食物营养丰富,非常适合作为随身零食。


成分

  • 2杯老式的燕麦
  • 1/4杯杏仁片
  • 1/4杯碎核桃
  • 1/4杯
  • 1/4杯不加糖的椰丝
  • 1/4杯生葵花籽
  • 2汤匙枫糖浆或蜂蜜
  • 1汤匙芝麻
  • 1汤匙融化的椰子油
  • 1茶匙香草
  • 1茶匙肉桂
  • 1/2茶匙海盐
  • 1又1/2杯日期
  • 1又1/2杯葡萄干

指令

  1. 结合材料:加入燕麦,杏仁,核桃,核桃,椰子,葵花籽,枫树/蜂蜜,芝麻籽,椰子油,香草,肉桂和海盐在一个大碗中搅拌。搅拌混合。
  2. 过程干果:把干果加到食品加工机用切菜刀切,直到混合物完全被切成一个黏糊糊的大球。
  3. 添加水果干:将干果从加工机中取出,掰成小块。把它和燕麦混合物一起放入碗中,用塑料铲或手把它们混合在一起。
  4. 咬形式:一旦组合在一起,咬成小饼干形状的冰球(或滚成球)。放置在铺有羊皮纸的烤盘上。
  5. 享受:可以马上享用,也可以储存在冰箱里。放冰箱1-2周或冷冻室3个月。

笔记

  • 干果-随意使用各种干果。我打赌干蔓越莓,杏子,无花果和/或西梅子会很好。
  • 坚果- - - - - -你可以尝试其他类型的坚果,比如山核桃、腰果或开心果。
  • 种子- - - - - -你可以随意使用你手头上的任何种子组合。
  • 没有吃坚果-如果你需要一个无坚果的选择,你可以很容易地用更多的种子替换坚果。
  • 类别:零食
  • 方法:没有烤
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1咬
  • 热量:106
  • 糖:13克
  • 钠:34毫克
  • 脂肪:3 g
  • 饱和脂肪:1克
  • 反式脂肪:0 g
  • 碳水化合物:20克
  • 纤维:2 g
  • 蛋白质:2 g
  • 胆固醇:0 gydF4y2Ba

关键词:能源咬

鸟食能量咬!由全谷物燕麦、坚果、种子和干果制成,是一种营养丰富的零食,非常适合随时食用。素食+无谷蛋白。
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配方评级

    20的评论
    1. 特蕾西
      2021年4月19日晚上8:26

      我在这个食谱上也有个问题。最后我又加了3汤匙椰子油。这帮助他们团结在一起。它们现在在冰箱里;我很快就能知道它们是不是真的硬了。

      但如果不是,你有什么办法让我不浪费这些原料?

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年4月20日下午2:11

        嘿,Tracy -很遗憾听说你在这个食谱上有问题。结果如何?你对食谱做了什么改动吗?

    2. Tarsha钢
      2020年10月24日上午8:20

      嗨布列塔尼
      我做了这个食谱,但是不管我怎么努力把日期弄到这个一致性,我都失败了。这些就是不能粘在一起(我承认我们放的是巧克力片而不是葡萄干)。
      我们又加入了很多椰子油,但混合物仍然完全干燥。
      最后我把它放在热烤箱里稍微烤了10分钟。每个片段都凝聚在一起,但即使我们不得不追逐所有的片段,我们也很享受。我想给一位seliac朋友做,但它不够干净,不能送给别人!
      干杯
      Tarsha

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月24日下午3:56分

        嘿,塔莎——听到这个消息我很难过。听起来你的约会很艰难啊。如果是这种情况,你可以在温水中浸泡10-15分钟使其软化。在使用前把它们沥干。这应该解决你的问题-让我知道如果你再尝试这些!

    3. 卡伦Kapson
      2020年3月28日下午7:05

      嗨,布列塔尼,
      我试过你们的墨西哥藜麦砂锅炖甘薯和黑豆。没有黑豆。用意大利肉卷豆做的。它是美味的。我现在要试试黑豆。谢谢你的美味食谱。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年3月30日下午2:37分

        嘿,凯伦-我很高兴你喜欢藜麦砂锅!谢谢你的尝试!!

    4. 凯利
      2020年1月10日下午3:40

      这些根本没有粘在一起。我又加了些葡萄干、蜂蜜、杏仁黄油——没有什么能让它们粘在一起。看起来其他评论也有同样的问题——我希望我能先看一下。

    5. 凯利·卡尔登巴赫RN CCM
      2019年4月25日上午7:05

      我在另一个网站上读到过,如果枣子不是很黏,可以把它们浸泡在热水中,然后沥干,然后使用~嗯,它们看起来确实足够潮湿,进入忍者食品加工机附件,但它们没有形成一个球。更像是粘稠的浆液。不确定是太热了还是忍者太强大了?上次我用大枣做杏仁欢乐蛋白球,结果太干了。试着用这些棒子和球找到湿度的中间地带~有什么提示吗?
      谢谢!沙漠或季风日期!

      1. 凯利·卡尔登巴赫RN CCM
        2019年4月25日上午7:10

        年轻的网球运动员喜欢这个!我在他最喜欢的干果中加入了一些无花果,还加入了奇亚籽、大麻籽和亚麻籽(经过烘烤,用淡海盐腌了一点甜/咸),没有添加任何额外的盐。如此如此的好!

羊皮纸内衬蛋白质球。

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