简单的四种成分的嘉布丁gydF4y2Ba

嘉布丁是完美的健康早餐或零食,可以作为一周的正餐。w88优德娱乐它是奶油状的,令人满意,富含蛋白质、纤维和omega-3脂肪酸。素食主义者,无麸质,旧石器饮食和生酮饮食。gydF4y2Ba

让我们谈谈Chia Pudding!如果您之前没有尝试过这种健康的早餐配方,那么现在是时候了!w88优德娱乐gydF4y2Ba

从奇亚籽开始,很小的种子gydF4y2Ba富含营养gydF4y2Ba…看到所有的gydF4y2Ba奇异籽的健康益处gydF4y2Ba在这里。gydF4y2Ba

泥石罐里的奇亚布丁,上面有蓝莓和草莓。gydF4y2Ba

有a TON of chia seed recipes out there (and I have dozens posted here on EBF), but if you’re chia newbie, chia pudding is an awesome first-timer recipe because you’ll get a real sense of their absorption power, the gel-like texture chia seeds create and their ability to help keep you full.

如何制作Chia Pudding(3步)gydF4y2Ba

  1. 制作Chia Pudding的过程很容易!第一步是gydF4y2Ba搅拌你的Chia种子和牛奶gydF4y2Ba在玻璃瓶或碗里。一开始我用3汤匙奇亚籽加1杯液体,但如果你想要一个更厚的奇亚布丁,我建议用4汤匙加1杯液体。gydF4y2Ba
  2. 等布丁混合均匀后,静置5分钟,gydF4y2Ba再搅拌/摇一摇,以打碎任何一团奇亚籽gydF4y2Ba,盖上盖子,将混合物放入冰箱“凝固”1-2小时或过夜。gydF4y2Ba
  3. 的gydF4y2Ba嘉布丁应该又厚又好gydF4y2Ba,而不是像液体。如果不稠,就加更多的奇亚籽(一茶匙对一汤匙),搅拌并冷藏30分钟左右。gydF4y2Ba

将杏仁牛奶倒入一个塞森罐中用chia种子制作chia pudding。gydF4y2Ba

嘉布丁嘉液比gydF4y2Ba

我发现了完美的Chia Pudding一致性是gydF4y2Ba3-4汤匙奇亚籽加1杯液体。gydF4y2Ba

饮料的种类由你决定,会根据你的偏好和饮食限制而有所不同。我喜欢用植物奶,比如gydF4y2Ba杏仁奶gydF4y2Ba,gydF4y2Ba腰果牛奶gydF4y2Ba和gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba.他们把奇亚布丁做成奶油状,非常好吃。全脂罐装椰奶很好,如果你想增加粘稠度,做馅料gydF4y2Baw88优德娱乐早餐、零食或甜点gydF4y2Ba走出奇洲布丁。如果您遵循Paleo或Keto饮食,这也是一个很好的选择。gydF4y2Ba

一个盛有奇亚籽的玻璃瓶,用勺子搅拌后用来做奇亚布丁。gydF4y2Ba

Chia Pudding没有设置/故障排除gydF4y2Ba

如果你在制作布丁时遇到了麻烦,那可能是有几件事出错了。这里有一些建议可能会有所帮助!gydF4y2Ba

  1. 确保你用的是奇亚籽gydF4y2Ba而不是其他类型的种子!有gydF4y2Ba白的和黑的奇异子gydF4y2Ba这两种种子都可以用来做奇亚布丁,但其他的都不行。另外,检查一下你的奇异籽是不是过期了,也许可以换一个品牌。我听到几个人抱怨说Trader Joe 's的奇亚籽吸收的水分不如其他品牌的多。如果你在Trader Joe 's买奇亚籽有困难,可以试着买其他牌子的。gydF4y2Ba
  2. 确保你gydF4y2Ba在你把布丁混合在一起后,搅拌5-10分钟。gydF4y2Ba这样可以打碎任何一团种子,确保混合物凝固。如果你不这样做,有时候所有的奇亚籽会在底部结块,你会在上面留下很多液体,而不是一个充分混合的奶油布丁。gydF4y2Ba
  3. 如果你的奇亚布丁不够厚,只要在混合物中加入更多的奇亚籽,让它等待更长的时间。gydF4y2Ba你也可以用浓一点的牛奶。全脂罐装椰奶制作了一个超浓的奶油布丁。gydF4y2Ba
  4. 如果你不喜欢奇亚布丁的口感,gydF4y2Ba尝试将其融化在一个高动力的搅拌机,就像维特拉姆一样。gydF4y2Ba一旦混合,混合物将是光滑和奶油一般的布丁而不是有点种子,如木薯布丁。gydF4y2Ba

Chia布丁在小型梅森罐子里用浆果在上面。gydF4y2Ba

布丁是什么味道?gydF4y2Ba

Chia Seeds没有味道,所以布丁会像你使用的任何液体和甜味剂一样味道。如果你想要布丁有点甜蜜,你可以添加甜食香料,如肉桂和豆蔻,香草提取物和你的甜味剂。gydF4y2Ba

说到质地,如果你把奇亚籽和牛奶混合,它就像一个粘稠的奶油木薯布丁。如果你想要一个光滑的布丁质地,你可以把混合物在一个高粉状搅拌器搅拌到光滑。我这样做是为了gydF4y2Ba巧克力布丁gydF4y2Ba和gydF4y2Ba南瓜摩丝斯gydF4y2Ba菜谱。gydF4y2Ba

我是甜蜜的枫糖浆的忠实粉丝,所以我的基本Chia布丁配方有香草和枫糖浆。如果您是Paleo,那么蜂蜜是一个很好的选择,如果您需要无糖选项,只需一起跳过甜味剂,或使用像甜叶菊这样的糖替代品。香草是可选的,但我喜欢添加一些额外的甜味。对于巧克力版本,看看我的gydF4y2Ba巧克力奇亚布丁食谱gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

Chia布丁在小型梅森罐子里用浆果在上面。gydF4y2Ba

加厚需要多长时间?gydF4y2Ba

Chia Seeds开始迅速吸收液体,但你确实需要一点时间来构建凝胶状的一致性。我建议1-2小时或过夜。gydF4y2Ba

你要把牛奶和奇亚籽混合在一起,让混合物静置5-10分钟,然后再搅拌,以确保奇亚籽不会聚集在一起。然后把布丁放在冰箱里一两个小时。如果你赶时间,你可以在20分钟内吃完,只是不会那么厚。另一个不错的选择是为这一周准备大量的食物,或者在你想吃的前一天晚上做好,然后在冰箱里放一晚上。gydF4y2Ba

准备嘉布丁gydF4y2Ba

Chia Pudding是一款令人敬畏的餐饮准备期权,因为它将在冰箱里保持良好5-7天!在星期天制作批次,在冰箱里供应快速早餐,健康的小吃或甜点。w88优德娱乐它装有纤维,蛋白质和健康脂肪,糖低,超级填充!另外,它适用于许多不同的饮食偏好。取决于混合的Chia Pudding可以制作素食,无麸质,Paleo和Keto。gydF4y2Ba

如果你尝试了这个食谱,请务必在下面留下评论和星级评价,让我知道结果如何。您的反馈对EBF团队和其他读者非常有帮助。gydF4y2Ba

泥石罐里的奇亚布丁,上面有蓝莓和草莓。gydF4y2Ba

容易Chia布丁gydF4y2Ba

布列塔尼马林斯gydF4y2Ba
这款布丁由三种成分组成,质地柔滑,令人满足,富含蛋白质、纤维和omega-3脂肪酸。它也是素食,无麸质,旧石器和生酮。gydF4y2Ba
4.53gydF4y2Ba从gydF4y2Ba101.gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba w88优德娱乐
菜肴gydF4y2Ba 美国人gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 271gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

  • 3-4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba我喜欢不加糖的椰奶、杏仁奶或腰果奶gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba蜂蜜或甜味剂的选择*gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
  • 配料选择:新鲜浆果或其他水果gydF4y2Ba格兰诺拉麦片、坚果酱等gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 混合gydF4y2Ba在一个碗或玻璃瓶中,混合奇亚籽,牛奶,枫糖浆和香草,如果使用。如果你用的是玻璃瓶,你可以盖上盖子,摇一摇混合物,把所有东西混合在一起。gydF4y2Ba
  • 让它设置gydF4y2Ba当奇亚布丁混合均匀后,静置5分钟,再次搅拌/摇匀,使其碎成碎块,盖上盖子,将混合物放入冰箱冷冻1-2小时或过夜。布丁应该又厚又好,不要太稀。如果不够稠,就加更多的奇亚籽(大约1汤匙),搅拌并冷藏30分钟左右。gydF4y2Ba
    塞森瓶子用chia种子布丁和金匙子,顶上的射击gydF4y2Ba
  • 如何存储gydF4y2Ba:Chia Pudding可以在冰箱中的密闭容器中储存长达5-7天。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 你也可以提前一晚准备布丁,如果方便的话,把它放在冰箱里过夜。准备好上桌时,在布丁上撒上浆果,然后享用。gydF4y2Ba
  • 乳制品,杏仁牛奶或腰果牛奶将成为光线,奶油芝麻布丁。椰子罐装将为丰富而厚厚的布丁制作。gydF4y2Ba
  • 对于低糖的版本,你可以跳过甜味剂或使用糖的替代品gydF4y2Ba
  • 用不加糖的杏仁牛奶计算的营养事实,没有浇头gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba271gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba248gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
关键字gydF4y2Ba Chia布丁gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!gydF4y2Ba
最基本的奇亚籽布丁配方以及奇亚籽与液体的适当比例。从这个基本的食谱开始,然后尝试你自己的变化,享受早餐,作为零食或甜点。w88优德娱乐素食、无麸质、旧石器饮食和酮类食物。gydF4y2Ba

更多嘉布丁食谱gydF4y2Ba

芡欧鼠尾草种子食谱:gydF4y2Ba

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配方评级gydF4y2Ba




    239条评论gydF4y2Ba
    1. 皮特gydF4y2Ba
      2021年5月18日晚上7:18gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      做这个当甜点。我用了不加糖的香草杏仁奶和蜂蜜。我让它在冰箱里放了一个小时,它很完美。味道和稠度都很棒。gydF4y2Ba
      这个简单的配方是守门员。非常感谢!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯gydF4y2Ba
        5月19日,2021年上午11:24gydF4y2Ba

        耶!!我很高兴这么奇泽布丁是一个击中,皮特!非常感谢审查。对此,我真的非常感激!gydF4y2Ba

    2. 艾米丽gydF4y2Ba
      5月3日,2021年上午8:42gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      这是我找到的最好的奇亚布丁食谱。它每次都工作得很好,它是一个伟大的基础来定制你想要的。我通常会加一点肉桂和小豆蔻。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯gydF4y2Ba
        5月3日,2021年上午9:45gydF4y2Ba

        非常感谢你,艾米丽!你是最好的。很高兴你喜欢这个布丁食谱。gydF4y2Ba

    3. 阿琳醌类gydF4y2Ba
      2021年4月19日晚上8:46gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      我在一家餐厅尝试了非常类似的东西,也想在家里尝试一下。我找到了这个食谱,完全正确!等不及要尝试浇头了!我看到有人用抹茶蘸着喝。我喜欢抹茶,也想尝尝!!谢谢!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯gydF4y2Ba
        4月20日,2021年下午3:31gydF4y2Ba

        告诉我结果如何,阿琳gydF4y2Ba

    4. 杰西卡·克尔gydF4y2Ba
      2021年4月14日下午12:07gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      容易跟随。简单。深思熟虑的建议。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯gydF4y2Ba
        2021年4月14日下午1:52gydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个食谱,杰西卡!gydF4y2Ba

    5. 雷纳·赫尔库维茨gydF4y2Ba
      2021年4月13日上午9点34分gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      请问这道菜用的是什么尺寸的玻璃瓶?gydF4y2Ba

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。gydF4y2Ba

5个秘密gydF4y2Ba
健康的零食gydF4y2Ba

健康饮食不gydF4y2Ba一定很无聊吧!gydF4y2Ba

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