这些烤南瓜燕麦杯是忙碌的早晨的完美解决方案。在你每周的晚餐准备的时候做一批,然后在整个星期都吃它们!

如果你已经关注EBF有一段时间了,你就会知道我爱上了所有南瓜的东西,而且在每年的这个时候,我对所有南瓜味/香味的东西都很疯狂。南瓜蜡烛,南瓜肥皂,所有的健康的南瓜食谱!如果名字里有南瓜,我可能会喜欢的。

盘子里放着三个烤南瓜燕麦杯。燕麦杯上撒上核桃和巧克力片。

不管怎样,这个月我已经吃了两罐南瓜了南瓜蛋白棒南瓜燕麦粥)所以我决定是时候做另一份南瓜食谱了。

我最新的南瓜作品是我最喜欢的早餐食谱的翻拍,这些w88优德娱乐烤杯燕麦片。我以我的基本食谱为指导,稍加调整,做出了一款美味的点缀着巧克力片的南瓜味版本。

四个烤南瓜燕麦杯放在盘子里,还有一个放在盘子旁边的桌子上。燕麦杯上撒上巧克力片和核桃。

这个食谱的伟大之处在于,你可以按照自己喜欢的方式来装饰燕麦杯,就像一碗南瓜燕麦粥

实际上我做了三个不同的版本——一个是核桃,一个是葡萄干,还有一个是黑巧克力片。这三种混合剂都能很好地搭配南瓜香料的味道,现在我想了想,我本可以把这三种混合剂都加到杯子里,做成一种满杯的口味。

这些烤杯燕麦片对我来说就像一团粘稠的,有嚼劲的燕麦。艾萨克不怎么吃燕麦他说燕麦让他想起kugel.。我也不得不同意这一点。不管怎样,它们都是很好的,完美的快速早餐。w88优德娱乐既然它们已经烤好了,你要做的就是拿一个然后跑出门。另一个好处是,你也可以把烤好的燕麦杯冷冻起来。我要做一批冷冻起来,这样孩子出生时我就可以随时拿着。

碗里混合着烤南瓜燕麦杯。混合物包括南瓜,燕麦片,核桃和巧克力片。

南瓜燕麦杯的主要成分

  • 老式的燕麦片-确保你买的是老式燕麦,而不是速食燕麦!
  • 南瓜饼香料-你可以用我的食谱自己做,但大多数杂货店也有南瓜派香料。
  • 无糖香草杏仁奶-我喜欢在烘焙燕麦片的配方中加入杏仁奶,但是任何牛奶都可以
  • 南瓜罐头-确保配料表上只有南瓜,不要因为添加了糖而不小心拿了南瓜派馅料
  • 胡桃、核桃
  • 巧克力片或葡萄干-我显然更喜欢巧克力片,但你也可以加葡萄干。两者都很棒!

盘子里放着四个烤南瓜燕麦杯。燕麦杯上撒上核桃和巧克力片。

如何制作烤南瓜燕麦杯

首先预热你的烤箱到350°F,准备好你的松饼平底锅,用纸或硅胶杯形蛋糕衬垫。我有硅胶衬垫和爱他们!

在一个碗里,混合你的干材料:燕麦,亚麻仁,南瓜饼香料、泡打粉和盐。在一个大碗里,把湿的材料搅拌在一起南瓜泥蛋清、香草、椰子油和甜菊糖。将干料加入湿料中,拌匀。添加的杏仁奶搅拌至完全混合。轻轻搅拌你选择的混合料,然后舀进松饼杯!烘烤30-35分钟,或者直到牙签拿出来时是干净的。晾凉后再从松饼盘中取出。

对于素食来说在美国,你需要将2汤匙磨碎的亚麻籽和6汤匙水混合在一起,做出2个亚麻蛋。让它凝固,然后加入湿的混合物,而不是液体蛋白。此外,确保你的巧克力片不含乳制品或使用葡萄干。

上菜时,我喜欢把杯子切成两半,然后放进烤箱加热,这样它们就会变得脆一点。我更喜欢为他们温暖但它们在任何温度下都很美味,尤其是配上杏仁或者花生酱

尝试更多南瓜食谱:

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四个烤南瓜燕麦杯放在盘子里,还有一个放在盘子旁边的桌子上。燕麦杯上撒上巧克力片和核桃。

烤南瓜燕麦杯


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:35分钟
  • 总时间:45分钟
  • 屈服:10

描述

这些南瓜燕麦杯可以轻松制作即食燕麦粥!南瓜香料的味道是美味和完美的秋天。


成分

  • 2又1/2杯老式燕麦片(不是速溶燕麦)
  • 1汤匙南瓜饼香料
  • 1汤匙磨碎的亚麻籽
  • 1又1/2茶匙泡打粉
  • 1/4茶匙海盐
  • 2杯无糖香草杏仁奶
  • 1杯南瓜罐头(不是南瓜派馅)
  • ⅓杯液体蛋白(或2亚麻鸡蛋)*
  • 1汤匙融化的椰子油
  • 1茶匙香草精
  • ⅓杯枫糖浆*
  • 1/3杯胡桃、核桃
  • 半杯巧克力片或葡萄干(素食主义者可以使用不含乳制品的巧克力片)

指令

  1. 预热烤箱至350华氏度,在12杯松饼盘中铺上纸杯或硅胶杯形蛋糕衬垫。
  2. 在碗中混合燕麦,亚麻籽,南瓜派香料,泡打粉和盐。
  3. 在一个大碗搅拌在一起南瓜,蛋清,香草,椰子油和枫糖浆,直到合并。
  4. 将干的配料倒入湿的配料中;拌匀。加入杏仁奶搅拌均匀。
  5. 轻轻搅拌你的混合物(山核桃,核桃,葡萄干或巧克力片)。
  6. 用1/2杯量杯将混合物均匀舀入松饼杯中。面糊应填满9-10个松饼杯。
  7. 烘烤30-35分钟,或者直到每个烤好的燕麦杯的中心都凝固了,从里面拿出来的牙签都是干净的。冷却约一小时后从松饼盘中取出。燕麦杯在冷却时会凝固,如果你试图过早地把它们从锅里拿出来,它们就会散架。
  8. 将杯子放入密封的自封袋,放入冰箱(一周左右)或冷冻室(2-3个月)。如果你把它们冷冻起来,那就把它们放在冰箱里解冻一晚上,第二天早上再放到烤箱或微波炉里加热30秒。
  9. 上菜时,我喜欢把它们切成两半,在烤箱里加热,然后涂上一层杏仁黄油。它们也可以在室温下吃,或者直接从冰箱里拿出来吃。它们在任何温度下都很美味!

笔记

  • 对于素食者来说:制作亚麻仁蛋,将2汤匙磨碎的亚麻仁和6汤匙水搅拌在一起。把它放在一边,用它来代替蛋白。一定要用不含乳制品的巧克力片或葡萄干。
  • 如果你没有蛋清,想要用大鸡蛋,用两个大鸡蛋代替1/3杯的蛋清。
  • 低糖杯:用1/4-1/2茶匙的香草液体甜菊糖代替枫糖浆。
  • 类别:w88优德娱乐
  • 方法:
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1松饼
  • 热量:185
  • 糖:9克
  • 脂肪:7 g
  • 碳水化合物:28 g
  • 纤维:5克
  • 蛋白质:5克

关键词:南瓜燕麦杯,烤南瓜燕麦杯

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配方评级

    77条评论
    1. 克莱尔
      2021年3月6日下午6:26

      谢谢你的食谱!!需要一种简单的零食,我可以在工作的时候偷偷藏在我的面具下&不会把我的手弄脏我的桌子,哈哈,这些是完美的!我用亚麻蛋和苹果酱代替蛋清和椰子油,在我的迷你松饼罐里做了美味的小燕麦。他们做了24个迷你蛋糕,剩下的一些面糊可以用来装几个全尺寸的杯子。我也只喝了一杯燕麦牛奶,效果很好!I’ll eat pumpkin anytime of year & these are like a little bite of pumpkin pie Thanks again!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年3月7日晚上11点46分

        啊耶!很高兴你喜欢这些,克莱尔。谢谢你的评论。我很欣赏它。

    2. 丽莎
      2020年11月10日晚上8:39

      这些可以在室温下储存吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月10日晚上9点56分

        是的,在室温下可以保存3-4个月。

    3. SommerAnn
      2020年11月7日上午10:30

      我最喜欢的南瓜食谱之一!我喜欢在忙碌的时候很容易就能吃到快餐或早餐。w88优德娱乐

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月7日晚上7:22

        萨默,很高兴你喜欢这个食谱!

    4. K
      2020年10月28日上午8:24

      很容易做,也很好!!!!

    5. 玛丽亚
      2020年10月25日早上6:27

      你好,我想做这些,我不确定我需要多少南瓜泥,我知道上面说我可以,但我有两种不同大小的南瓜泥。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月26日上午12:05

        嘿,玛丽亚,上面写着一杯南瓜泥。

    6. 莎拉
      2020年10月19日下午4:46

      我的面糊很薄(我想我的南瓜一定更稀吗?)所以我只加了1.5杯杏仁奶。还有面糊,因为太薄了!我应该只喝一杯牛奶的。所以我又加了1/4杯燕麦。最后他们做了16个松饼,我只煮了25分钟。结果太棒了!本来可以再放一分钟的,但我还是把它们放在厨房里晾干,然后再放进冰箱里。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月20日下午2:09

        你的南瓜泥可能会更稀一些。这个面糊绝对应该比一般的面糊更柔滑些,但不管怎样,我很高兴这些燕麦杯给你带来了好处,莎拉。感谢你的评论和评分。我很感激!

        1. 王心凌艾玛
          2021年2月14日下午5:47

          如果我用苹果酱代替椰子油,我用的是椰子油吗?所以一汤匙吗?

          1. 布列塔尼马林斯
            2021年2月14日晚上7:09

            是的,那应该很好!

    7. Kari
      2020年10月14日晚上8:13

      这些做的很好吃!!所以湿润。我没有喝杏仁奶,所以我用了(罐装的)椰奶,但出来的效果还是很好。我也用鸡蛋代替蛋清。
      谢谢你的食谱,这是我最喜欢的一页去寻找新的东西来尝试!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月16日凌晨2:34

        啊耶!听你这么说我真高兴,卡莉。我很高兴这些南瓜杯大受欢迎。感谢你的评论和评分。我很感激。< 3

    8. 凡妮莎
      2020年9月16日晚上7:26

      我的有点软趴趴的。他们应该是这样的吗?我猜燕麦喜欢口感吧?

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年9月16日晚上8:24

        他们绝对不应该是糊状的。你有没有改变食谱的任何事情?他们可能只需要几分钟煮。

    9. 凯蒂
      2020年8月22日上午10:31

      另一个由EBF!我做了这些作为我一周早晨的主食,它们没有让我失望。我会把它们放在烤面包机里烤,然后在上面涂上腰果黄油。不知道我做了什么,但我最终得到了比食谱上说的更多的面糊——但不管怎样,它们都很棒!

    10. lex
      2020年4月6日下午2:12

      Hey, all i have right now is quick oats would the recipe not work if I used that instead?

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年4月6日晚上10:37

        嘿Lex !是的,你可以用快速燕麦!

    11. 泰勒C
      2020年1月4日下午5:51

      我在Instagram上找到了这个网站,已经做这些燕麦杯好几个星期了!我手头没有南瓜香料,所以我只用肉桂、生姜、肉豆蔻和多香果(同一样东西)自制。我也买了很多东西,所以我用它来代替亚麻,它们仍然很棒!伟大的秘诀!

      1. 布列塔尼马林斯
        1月6日,2020年下午12:34

        耶! !This makes me so happy to hear, Taylor. Thanks for coming back to leave a comment and star rating. I so appreciate it!

    12. 维多利亚赫勒
      2019年11月18日下午2:07

      这就跟你问声好!你觉得我可以加些植物香草蛋白粉吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年11月19日下午2:31

        嗨,维多利亚,我觉得这样很好。根据你添加的蛋白粉的数量,你可能需要添加更多的液体。让我知道他们对你有什么帮助!

    13. 不一个
      2019年11月1日凌晨3:36

      我很喜欢今晚的食谱,谢谢你的食谱。

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年11月1日下午4时08分

        啊!很高兴你喜欢这个食谱,唐。

    14. 劳拉麦粥
      2019年10月14日下午3:16

      什么可以代替蛋清?亚麻还是奇亚籽鸡蛋三明治?

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年10月15日凌晨1:10

        嗨,劳拉!我会用亚麻或奇亚籽鸡蛋来代替蛋白。将2汤匙磨碎的亚麻籽(或磨碎的奇亚籽)与6汤匙水混合,让其“凝结”5-10分钟,然后在你通常加入蛋白的同时加入食谱。让我知道你的结果!

    15. 索尼娅
      2019年10月14日上午8:56

      我可以用全蛋来代替蛋清吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年10月14日上午9:00

        是的!我会用两个鸡蛋来代替1/3杯的蛋白。

    16. Lelania
      2017年10月10日凌晨1点04分

      我可以用普通的全脂牛奶吗?它的脂肪含量会使整个配方失效吗?我住在一个除了全脂牛奶什么都找不到的国家。

      1. 布列塔尼马林斯
        2017年10月10日上午9:17

        嗨Lelania。普通牛奶应该没问题!如果你尝试这个食谱,请告诉我。

    17. 劳拉
      2015年1月3日下午3:18

      我把这个食谱标记了一年多,终于在感恩节前做出来了。现在,我不能停止!我用葡萄干做,上面涂上花生酱,早餐吃一个。w88优德娱乐它们也很受我父母的欢迎,其中一个父母声称“不喜欢健康食品”。

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年1月3日下午3:47

        耶!我太激动了,你终于可以喝燕麦杯了!当你能让那些不“喜欢健康食品”的人吃到健康的东西,这不是一种很棒的感觉吗?这就是我做我现在工作的原因。

    18. 莉莲
      2013年11月5日晚上9:06

      我已经做了两次了,它们在我家非常受欢迎!!用蔓越莓干和坚果做的。我又做了一批巧克力片。棒极了的食谱,爱死它们的美味、简单和健康了!!谢谢你! !

    19. 海蒂
      2013年10月11日下午2:23

      你能用什么来代替液体甜菊糖呢?我找不到。

      1. 莉莲
        2013年11月5日晚上9点09分

        1/3杯枫糖浆

    20. 苏珊
      2013年10月7日上午8:12

      昨天才做的,太好吃了!一定会再来的。谢谢你!

      1. 布列塔尼马林斯
        2013年10月7日上午10:25

        啊!非常感谢你尝试这个食谱,苏珊。我很高兴你喜欢它们,并计划下次再做。

    21. 朱莉
      2013年10月3日晚上8:50

      这就跟你问声好!我偶然发现你的网站,哇!你的食谱看起来很棒,正合我们的口味。2个问题-对于你的烤南瓜燕麦杯,钢切燕麦可以吗?还是你推荐普通的?此外,我们倾向于用奇亚粉/种子来代替亚麻-你曾经代替过它们吗?再次感谢,迫不及待地想继续阅读你的食谱!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2013年10月3日晚上10:35

        谢谢朱莉!我很高兴你找到了我。我推荐普通燕麦片,但如果你想试试,也可以试试钢切燕麦片。

        我也一直用奇亚粉和种子。它们应该是燕麦杯配方中亚麻的替代品。

        1. 朱莉
          2013年10月7日晚上8:54

          我用燕麦片(和奇亚替代品)做的,很好吃!Filling too My husband and 21 month old have been enjoying them as well…can’t wait to make more of your great recipes. Thanks again!

          1. 布列塔尼马林斯
            2013年10月7日晚上9:02

            真高兴他们都很好!谢谢你回来分享你的评论。我真的很感激。

    22. 我喜欢蔬菜
      2013年9月25日上午7点47分

      哦,我的天,这些听起来太好吃了!!(我还发现了一个点灯马克杯!!)我很快就得尝尝这些了!

      1. 布列塔尼马林斯
        2013年10月3日晚上9:39

        是的!我喜欢他们的自行车小标志。

    23. 詹妮弗刺激
      2013年9月24日晚上11:29

      这道菜看起来非常美味——我下一个早午餐就要吃了(我会提醒你的!)

    24. 凯利V。
      2013年9月24日下午6:18

      这是我今天休息的时候做的,好吃极了!We’re having house guests this weekend so excited to share with them too thanks!

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