鳄梨鸡蛋沙拉gydF4y2Ba

这款健康的牛油果鸡蛋沙拉用牛油果泥代替蛋黄酱。奶油味,美味,配沙拉,生菜卷或面包食用非常棒!gydF4y2Ba

我分享了gydF4y2Ba咖喱鸡蛋沙拉gydF4y2Ba,但不知何故,我从未与你分享了我的去鳄梨蛋沙拉配方。今天变化了!gydF4y2Ba

牛油果鸡蛋沙拉配吐司。gydF4y2Ba

无论您是素食主义者还是只是寻找简单,营养包装的膳食或小吃的想法,这是一个伟大的主食配方,在你的后袋里有了一个伟大的主食!gydF4y2Ba

我个人喜欢在整个星期内携带这种蛋沙拉,看看奥利维亚,我16个月大的奥利维亚真的很喜欢这个沙拉!我们用勺子直接向她服务。gydF4y2Ba

碗里有牛油果鸡蛋沙拉和勺子。gydF4y2Ba

垄断鳄梨mayogydF4y2Ba

鸡蛋沙拉传统上是用蛋黄酱做的,但如果你不喜欢蛋黄酱,或者正在寻找更健康的选择,这个版本很适合你!gydF4y2Ba

用鳄梨替代蛋黄酱的蛋黄酱储存卡路里(鳄梨含有大约三分之一的卡路里,因为蛋黄酱:2汤匙的碎片鳄梨含有约50卡路里,而280卡路里相同数量的蛋黄酱)。鳄梨还含有一半的脂肪,多粒纤维,它是胆固醇。gydF4y2Ba

一致性并不完全相同,但捣碎的鳄梨是奶油像蛋黄酱,也有一种漂亮的中性风味。gydF4y2Ba

一碗牛油果洋葱泥,鸡蛋和香草。gydF4y2Ba

牛油果蛋沙拉配料gydF4y2Ba

  • 完全煮熟的蛋gydF4y2Ba-这里是一个完整的教程gydF4y2Ba如何硬煮鸡蛋gydF4y2Ba!gydF4y2Ba
  • 鳄梨gydF4y2Ba不要吃蛋黄酱,吃鳄梨吧!它富含健康脂肪,是沙拉的完美奶油基底。gydF4y2Ba
  • 腌黄瓜gydF4y2Ba- 我妈妈总是把甜蜜的味道放入她的鸡蛋沙拉中,我仍然喜欢它补充的浓郁味,但我选择使用切碎的莳萝泡菜来跳过加糖。gydF4y2Ba
  • 葱gydF4y2Ba- 我们只是用白色的部分!gydF4y2Ba
  • 海盐和胡椒gydF4y2Ba没有盐和胡椒就不是鸡蛋沙拉了。gydF4y2Ba
  • 新鲜的欧芹或莳萝gydF4y2Ba-可选的装饰,但我喜欢从新鲜香草添加的味道!gydF4y2Ba

替换和笔记gydF4y2Ba

新鲜的香草gydF4y2Ba-是的,这些是可选的,但我不会跳过它们!新鲜的味道增加了很多,使菜肴融为一体。gydF4y2Ba

芥末gydF4y2Ba- 我用芥末测试了这个配方,没有芥末,没有。如果您愿意,请随时添加1/2茶匙芥末!gydF4y2Ba

碗里有牛油果鸡蛋沙拉和勺子。色拉配以鳄梨片和香草。gydF4y2Ba

如何制作鳄梨蛋沙拉gydF4y2Ba

一旦你的鸡蛋煮熟,总共需要5分钟的时间来准备这个沙拉!就是这样:gydF4y2Ba

制作煮熟的鸡蛋gydF4y2Ba- 使用我的指南gydF4y2Ba怎么做煮鸡蛋gydF4y2Ba.一旦鸡蛋完全冷却,剥皮并切成块做鸡蛋沙拉。如果你愿意的话,可以提前一两天做。gydF4y2Ba

把所有成分gydF4y2Ba把所有材料混合在一个碗里。上面放上新鲜的香草,尽情享用吧!gydF4y2Ba

准备和储存鸡蛋沙拉gydF4y2Ba

将所有的原料混合在一起后,在一个密封的容器中储存在冰箱。沙拉可以保存3天左右,但我个人喜欢在一两天内使用。鳄梨确实倾向于棕色,但它仍然是安全的食用。gydF4y2Ba

在四片切片的鲕梨蛋沙拉吐司。gydF4y2Ba

牛油果鸡蛋沙拉如何上桌gydF4y2Ba

鸡蛋沙拉有很多种吃法。以下是一些服务建议:gydF4y2Ba

  • 用饼干为小吃或开胃菜。试试我的gydF4y2Ba杏仁粉饼干gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 涂在面包上、吐司上或夹在三明治的包装纸上。(我喜欢多加点蔬菜!)gydF4y2Ba
  • 在蔬菜床上gydF4y2Bameal-sized沙拉gydF4y2Ba或者用莴苣叶包莴苣。gydF4y2Ba

更多蛋白质沙拉配方尝试gydF4y2Ba

如果您正在寻找更健康的蛋白质包装的沙拉配方,这里有一些我的爱人:gydF4y2Ba

如果你做了这道牛油果鸡蛋沙拉,一定要在下方留下评论和星级评价,让我们知道它的效果。您的反馈对EBF团队和我们的读者非常有帮助!gydF4y2Ba

牛油果鸡蛋沙拉配吐司。gydF4y2Ba

鳄梨鸡蛋沙拉gydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
这种健康的鳄梨蛋沙拉配方使用捣碎的鳄梨来代替梅奥。这是奶油,美味,伟大的服务,沙拉,莴苣包裹或面包!gydF4y2Ba
4.84gydF4y2Ba从gydF4y2Ba6gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜肴gydF4y2Ba 美国人gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 201gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba完全煮熟的蛋gydF4y2Ba磨碎或切碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba成熟的鳄梨gydF4y2Ba捣碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的莳萝泡菜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的葱gydF4y2Ba白色部分只gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒粉gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba细海盐gydF4y2Ba
  • 1-2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜切碎的欧芹或莳萝gydF4y2Ba为装饰gydF4y2Ba
  • 生菜叶子gydF4y2Ba面包或饼干gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 搅拌:gydF4y2Ba把所有材料混合在一个碗里。上面放上新鲜的香草即可食用。gydF4y2Ba
  • 商店gydF4y2Ba:在冰箱的密闭容器中储存沙拉。沙拉将保留3-5天。鳄梨可能会棕色一点,但仍然是安全的。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 芥末:gydF4y2Ba如果你喜欢芥末的话,可以加半茶匙芥末。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba/ 2的配方gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba201gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba370gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba308.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
关键词gydF4y2Ba 鳄梨鸡蛋沙拉gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!gydF4y2Ba

照片由Ashley McLaughlin。gydF4y2Ba

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配方评级gydF4y2Ba




    11评论gydF4y2Ba
    1. 凯西R.gydF4y2Ba
      2021年4月8日下午12:01gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      另一个赢家!非常美味。只是足够不同,让它变得有趣。谢谢,布列塔尼。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年4月8日晚上7:43gydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个食谱,凯西。谢谢你的评论!gydF4y2Ba

    2. 伊莎贝尔gydF4y2Ba
      3月27日,2021年下午4:09gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      布列塔尼,过去几年我们为你做了很多食谱非常美味。Today your rocked our world/dinner. The avocado egg salad to die for. We had it on homemade whole wheat bagels. So yummy. Thank you from Germany.

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年3月28日晚上10:34gydF4y2Ba

        啊耶! !听你这么说我很高兴。很高兴这个食谱大受欢迎!谢谢你能来,也谢谢你回来留下评论。我很感激,伊莎贝尔。gydF4y2Ba

    3. 布鲁gydF4y2Ba
      3月23日,2021年上午12:11gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      非常健康和美味。gydF4y2Ba
      起初我不确定,但为了吃得更健康,这是一个好菜…gydF4y2Ba
      我最喜欢吃碗里或包装纸上的东西。gydF4y2Ba
      我把颗粒状的大蒜粉,海盐和胡椒,挤压新鲜的柠檬......保持从褐色gydF4y2Ba
      上面放欧芹,我喜欢橄榄,而不是莳萝泡菜。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        3月23日,2021年下午1:53gydF4y2Ba

        我很高兴你喜欢这个食谱!谢谢你的评论。我很感激。gydF4y2Ba

    4. 艾琳gydF4y2Ba
      2021年3月20日上午11:27gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      用鳄梨替代蛋黄酱是辉煌的!让自己成为午餐的三明治,然后只用勺子吃了剩下的。我肯定会尝试下次添加咖喱。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        3月22日,2021年下午3:05gydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个食谱,艾琳!谢谢你的评论。我很感激。gydF4y2Ba

    5. TacksmgydF4y2Ba
      2021年3月20日凌晨5点12分gydF4y2Ba

      4星gydF4y2Ba
      美味的食谱。谢谢与我们分享这样一个健康的食谱。gydF4y2Ba

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。gydF4y2Ba

5个秘密gydF4y2Ba
健康的零食gydF4y2Ba

健康饮食不gydF4y2Ba一定很无聊吧!gydF4y2Ba

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