这款亚洲鸡板锅粉是如此美味,完美地为繁忙的周末。它在20分钟内烘烤,味道美味米饭!

自从我分享了这是一分钟纸锅晚餐但他们最近在我们的厨房里成为一个主食,所以我非常兴奋地分享这个新的食谱!我把它与鸡肉,蔬菜和a保持简单超级简单亚洲酱。搅拌一下,把它放进烤箱,设置好计时器,你很快就会有一顿健康的晚餐。

烤蔬菜和亚洲酱汁鸡肉的平底锅。

为什么我喜欢用平底锅做的饭

  1. 时间。我没有太多的空闲时间,所以我需要快速简单又健康的饮食。15分钟内准备好这顿饭,烤着吃20分钟就像那样,吃饭了!
  2. 菜肴。也许你喜欢洗碗,但我知道在做了一顿饭之后,我最不想做的事情就是洗一百多万个盘子。整个食谱都可以用一个又一个碗来做烤盘。这意味着最少的清洁和更少的盘子。不客气
  3. 你丈夫可以做到这一点。我喜欢轻松的饭菜,我可以把我的丈夫放在负责和isaac感觉完全舒适的制作这顿饭,因为它没有很多步骤,并且在准备工作或清理时并不是很激烈。

搅拌碗用亚洲腌料,鸡肉,红萝卜,洋葱,胡椒和豌豆。

这款亚洲鸡板锅晚餐需要的成分

  • - 我用了鸡胸肉鸡大腿也会很好。
  • 蔬菜- 我用了黄色甜椒胡萝卜、豌豆和红洋葱。想走捷径吗?用食品店买来的袋装炒菜粉,这样你就不用切菜了。如果你这样做的话,我推荐新鲜蔬菜而不是冷冻蔬菜。
  • 白饭-供食用(白色,糙米或者花椰菜米饭都很好)
  • 酱汁-日本料理是用日本酱油、蜂蜜、大蒜、生姜和辣椒酱做成的简单酱料。

烤前加蔬菜的亚洲鸡片。

这个配方亚洲鸡片锅晚餐真的是直截了当的,但我以为我会把你带到一些“专业提示”来削减一些角落:

  • 使用预准备的蔬菜。我提到了上面的这一点,但在制作这个简单的晚餐时没有羞耻甚至更容易。抓住一袋新鲜的搅拌炒蔬菜,每天打电话给它。如果你准时运行或不想砍掉任何蔬菜......这可以是一个游戏更衣室,相信我!
  • 在一个大碗里搅拌酱汁。想再少吃一道菜吗?在大碗里混合你的酱汁,然后把剩下的配料加到大碗里搅拌的外套!
  • 你的行烤盘烤盘纸便于清理。没人喜欢从平底锅里刮出烤酱和剩菜,对吧?如果你想让清洁变得轻而易举,这条建议很关键。
  • 当你的平底锅里的饭在烤箱里,不要忘记准备你的米饭上桌!

亚洲鸡和蔬菜配米饭。

喜欢这道菜吗?这里有更多的平底锅晚餐可以尝试:

亚洲鸡和蔬菜配米饭。

如果你尝试这款亚洲鸡片锅晚餐,请在下方留言并给星级评分,让我知道结果如何。你对我食谱的反馈对EBF团队和其他EBF读者非常有帮助!

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烤蔬菜和亚洲酱汁鸡肉的平底锅。

亚洲鸡片锅粉


  • 作者:布列塔尼穆林斯
  • 准备时间:15分钟
  • 煮熟时间:20分钟
  • 总时间:35分钟
  • 产量:4

描述

这款亚洲鸡板锅粉是如此美味,完美地为繁忙的周末。它在20分钟内烘烤,味道美味米饭!


成分

  • 1 1/2去骨去皮的鸡胸肉,切成块
  • 1黄色甜椒,大致切碎
  • 2 gydF4y2Ba胡萝卜,去皮切碎
  • 1杯豌豆
  • 1/2红洋葱,大致切碎
  • 煮熟的米饭(白色,棕色或花椰菜米)

  • 1/4杯低玉米岛或酱油
  • 2汤匙蜂蜜
  • 2 gydF4y2Ba丁香,剁碎
  • 1茶匙新鲜姜
  • 1茶匙辣椒酱或大蒜辣椒酱

指示

  1. 预热烤箱至400°F。
  2. 把鸡肉切成1英寸大小的块,撒上盐和胡椒粉。
  3. 通过将塔玛丽,蜂蜜,大蒜,姜和辣椒酱结合来制作酱汁。
  4. 将甜椒,胡萝卜,豌豆,洋葱和鸡块加入一个大碗。折腾酱汁。
  5. 准备一个带烹饪喷雾或油的大型烤箱,并将素食和鸡混合物放在片材上。烘烤10分钟,折腾混合物和烘烤另外10分钟或直到蔬菜嫩,但仍然脆弱煮熟。从烤盘中除去混合物并在选择的稻米上使用。
  • 类别:优德w88官方登陆
  • 方法:
  • 菜式:亚洲人

营养

  • 服务大小:1/4的食谱,不加米饭
  • 卡路里:251
  • 糖:12克
  • 钠:871毫克
  • 脂肪:5G
  • 碳水化合物:19G
  • 纤维:2 g
  • 蛋白质:12克

关键词:亚洲鸡片锅粉

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配方评级

    10评论
    1. 马洛里
      2020年7月14日下午5:06

      谢谢这个食谱!我的bf喜欢亚洲食物,我试着留在古罗,我们崇拜这顿饭!这是我们家的主食。我们可能每月2-3次吃它。它是如此快速且简单,仍然味道良好。
      *我们用椰子氨基酸代替日本酱油,用辣椒粉代替辣椒酱。另外,我们通常会把酱汁翻倍,这样我们的花椰菜米饭就会沾上一层酱汁。谢谢你!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年7月14日晚上11:13

        啊,这让我很高兴听到,马洛里!我很高兴这个食谱是一个打击。非常感谢使它和回来留下评论+星级评价。我很欣赏它。< 3

    2. 珍妮特
      2020年4月20日晚上8:24

      做起来很容易,而且很神奇!我全家都很喜欢。又能在我们家享用了。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年4月23日下午1:27分

        耶! !我很高兴这个食谱很受欢迎,珍妮特!谢谢你的尝试,也谢谢你回来留下评论和评分。我很感激!

    3. 劳拉
      2019年12月28日在上午3:18

      Soooo好吃!我的儿子是度假学院的家,我们一起煮了这个食谱。它很快,超级健康,好吃。我们喜欢香料如此双人大蒜辣椒酱,也是姜和大蒜。他说他迫不及待地想要在学校回来时为他的室友做饭。非常感谢布列塔尼!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2019年12月31日上午11:42

        听到这个我真高兴,劳拉。谢谢你尝试我的食谱,并回来给我留下评论和评分。这对其他读者非常有帮助,所以我很感激。< 3

    4. 杰基
      2019年12月7日上午9:36

      这个食谱太好吃了!我找不到辣椒酱,所以我没有做;它仍然很棒!我会一次又一次地做这个。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2019年12月9日晚8:29

        啊!我喜欢听说,杰基!非常感谢回来留下评论和星级评级。我很感激!

    5. 米歇尔
      2019年12月2日上午8:17

      你有辣椒酱的推荐吗?

      1. 布列塔尼穆林斯
        2019年12月2日下午12:03

        我用参巴酱或李锦记辣椒蒜蓉酱。

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